FOMO staat voor “Fear of Missing Out,” wat in het Nederlands “angst om iets te missen” betekent. Het verwijst naar het gevoel dat je hebt wanneer je denkt dat je iets belangrijks mist, bijvoorbeeld een evenement, een trend, of een sociale gelegenheid. Dit gevoel kan zorgen voor stress en onzekerheid, omdat je het idee hebt dat anderen iets hebben wat jij niet hebt. FOMO komt vaak voor op sociale media, waar mensen hun mooiste momenten delen, en je het gevoel kunt krijgen dat je zelf iets mist.

Oorzaken van FOMO

FOMO ontstaat vaak door sociale vergelijking. Mensen zien anderen op sociale media of in hun omgeving leuke dingen doen, en willen niet achterblijven. Sociale media spelen hierbij een grote rol, omdat ze een constant overzicht geven van wat anderen doen. Wanneer je ziet dat vrienden naar een feestje gaan of op vakantie zijn, kan dat de angst oproepen dat jij iets belangrijks mist. Dit kan leiden tot onzekerheid of het gevoel dat je niet genoeg doet. Daarnaast speelt de wens om erbij te horen ook een rol in FOMO. Veel mensen willen zich verbonden voelen met anderen en willen niet buitengesloten worden. Dit zorgt ervoor dat ze bijvoorbeeld sneller geneigd zijn om deel te nemen aan activiteiten, zelfs als ze er niet echt zin in hebben.

Gevolgen van FOMO

FOMO kan invloed hebben op je geestelijke gezondheid. Het constant vergelijken met anderen kan leiden tot gevoelens van onzekerheid, verdriet en zelfs depressie. Wanneer je jezelf steeds vergelijkt met anderen, kan dit ervoor zorgen dat je je eigen leven minder waardevol vindt. Dit kan leiden tot stress en het gevoel hebben dat je altijd iets mist. FOMO kan ook je sociale leven beïnvloeden. Je kunt jezelf onder druk zetten om deel te nemen aan activiteiten, ook als je er eigenlijk geen zin in hebt. Dit kan ervoor zorgen dat je je uitgeput voelt of dat je activiteiten doet die je niet echt leuk vindt, enkel om niet buitengesloten te worden.

Hoe FOMO te verminderen?

Er zijn verschillende manieren om FOMO te verminderen. Een belangrijke stap is het herkennen van de gevoelens van onzekerheid en het accepteren dat je niet altijd overal bij kunt zijn. Het is normaal om af en toe dingen te missen, en dat betekent niet dat je achterloopt of iets belangrijks mist. Focus op wat voor jou belangrijk is en wat je zelf gelukkig maakt, in plaats van te vergelijken met anderen.

Daarnaast is het goed om je tijd op sociale media te beperken. Het continue scrollen door sociale media kan FOMO versterken, omdat je steeds meer ziet van wat anderen doen. Door je schermtijd te verminderen, kun je jezelf beschermen tegen de constante druk van het “erbij willen horen.” Een andere manier om FOMO te verminderen, is door jezelf eraan te herinneren dat iedereen zijn eigen tempo heeft. Niet iedereen hoeft dezelfde dingen te doen of dezelfde ervaringen te hebben. Het is oké om je eigen pad te volgen en niet altijd te doen wat anderen doen. Dit helpt om je eigenwaarde niet te laten afhangen van sociale verwachtingen.

FOMO en sociale media

Sociale media spelen een grote rol bij het versterken van FOMO. Mensen delen vaak alleen de beste momenten van hun leven, zoals feestjes, vakanties of speciale gebeurtenissen. Dit zorgt ervoor dat het lijkt alsof iedereen een perfect leven heeft, wat niet altijd het geval is. Het is belangrijk om te beseffen dat wat je online ziet, niet altijd de volledige waarheid is. Iedereen heeft zijn eigen struggles, ook als die niet altijd zichtbaar zijn op sociale media. Door bewust om te gaan met sociale media en niet alles persoonlijk te nemen, kun je FOMO beter vermijden. Het is belangrijk om te onthouden dat je niet alles hoeft te doen om gelukkig te zijn.